原标题：怎么早睡？"有多少当代失眠青年都有过发自内心的灵魂一问

　　" 要么是不想面对第二天繁重的工作而拼命刷剧、刷文，娱乐自己；要么是脑子里全是工作，想了半天弄得自己清醒得要命，还会时不时抓着手机记一通笔记——怎么早睡？" 这是当代失眠青年发自内心的灵魂一问。

　　中国睡眠研究会数据显示，中国成年人失眠发生率高达 38.2%，意味着超过 3 亿中国人有睡眠障碍。这些失眠人群中，以 90 后、95 后、00 后为代表的年轻人睡眠问题最为突出。69.3% 的年轻人表示 23 点之后才会睡觉，34.8% 的年轻人入睡时间很长，半小时之内很难入睡。

　　睡眠质量关乎生活质量，每个失眠的人都懂——失眠导致睡得晚、睡得少，对人体的损伤是巨大的：

　　精神不佳、皮肤差、头发日渐稀疏都还是小事，更多因失眠而导致的身体危害是长期的、内在的，很难一下子察觉。

　　例如有研究表明，睡得少的人更容易发胖，也更容易压力大、失去自控能力。此外，因为经常熬夜而猝死的案例也屡见不鲜。

　　京东大数据研究院发布的《2019-2020 线上睡眠消费报告》显示，从消费数据上看，95 后用户睡眠消费成交额增长最高。天猫数据显示，去年双 11 期间，购买进口助眠类商品的人数同比增长 174%。其中，00 后增长达 434%。

　　年轻人为了入睡，当真做了颇多努力。

　　01 旧爱与新宠

　　褪黑素是初代网红助眠保健品。不少使用者向新零售商业评论表示，褪黑素一吃就几乎陷入昏迷状态，一夜深睡到天亮，确实管用。

　　但服用褪黑素有概率会造成人体激素水平失衡、过度收缩大脑血管等问题，海外更是明令禁止未成年人服用含褪黑素产品。于是，惜命的年轻人们开始转向更为温和的助眠营养品—— GABA（γ- 氨基丁酸）。

　　GABA 作为人体内可以自主分泌的一种抑制性神经递质，可以通过抑制神经兴奋，舒缓情绪，让人达到较为平缓放松的状态，从而更容易进入睡眠。相比褪黑素的 " 强制性睡眠 "，GABA 更像是让身体主动进入睡眠。

　　可口可乐曾于 2016 年在保健品工业十分发达的日本，推出过辅助睡眠的功能性饮料—— Glaceau Sleep Water，据介绍其每瓶（410ml）中含 200mg 的 L- 茶氨酸成分，有睡前放松、起床后缓解疲劳和困倦感的功效。

　　据悉，从 2021 年 2 月 8 日起，可口可乐日本公司还将发售功能性饮料 "からだおだやか茶 W"，每瓶 350ml 含有 100mg 的 GABA 成分。

　　从去年开始，薄荷健康也陆续推出 " 睡前软糖 "" 睡前饮 "。后者的独特性在于，在 BAGA 成分之外，还加入了共轭亚油酸 CLA（该成分可以增加人体的心肌肌红蛋白、骨骼肌肌红蛋白含量）以及多种益生菌，以满足用户 " 躺瘦 " 的需求。

　　这样的结合是出于薄荷健康用户的减脂需求。薄荷健康商品业务总监鲁莹告诉新零售商业评论：" 结合用户数据，我们发现睡眠和肥胖两个问题本身是高度关联的，特别是超重用户存在睡眠问题十分普遍。所以在推出改善睡眠的软糖之后，我们再次进行升级，提供更完善的解决方案，于是有了睡前饮。"

　　另外，薄荷健康在设计产品时也注意到用户需求，推出了 30ml 直饮式睡前饮，和市面上普遍 50~100ml 的睡前饮产品形成明显的差异化，既具备便利性和轻松性，又减轻了用户睡前喝太多液体的心理负担。