原标题:Part2 活在当下,每一天都重要

　　面对现状,我们要尽力跳出情绪的乱流;面对未来,我们则要全心全意“活在当下”.

　　“活在当下”曾经是各种鸡汤文里常见的措辞,但在正念和心理学领域,它是一个非常重要和核心的概念.

　　去年末的大热片《心灵奇旅》就给出了“活在当下”的生动注解:走在路上觉察到一片叶子飘落,吃到美味披萨欣喜若狂,旁若无人沉浸在钢琴的美妙旋律中……

　　这就是把“当下”正在经历的每一个瞬间放大,去细致地感受它;让注意力集中在“此刻”,而不是“未来”.

　　太多的焦虑,都是来自于对“未来”的不确定,或是对“目标”的执念.而这反过来让我们忽略了过程,忽略了每个“当下”.这就好比一次旅行,失去了过程的“抵达”又有什么意义呢?

　　比如我自己的亲身体会:在陪女儿学习的过程中,我常常会用手机处理工作,不时催促两声.忙活了半天抬头一看,她的作业本还空着大半,不由得心头火起.

　　但实际的情况是什么呢?

　　原来她因为动作慢,写字的时候一笔一划,非要写工整不可,这就拖慢了速度.有时候也可能一道题读不懂,并没有马上问我,而是自己在苦思冥想.但她的这些努力都被我忽略了.我虽然在“陪”,却并没有和她一起经历完成作业的“当下”,并不清楚这个过程的始末,从而导致了毫无必要的怒气.

　　对于亲子相处和孩子的教育而言,“活在当下”还意味着:每一天都很重要,不是只有未来才重要.

　　我们总是能听到“鸡血”家长们的宣言:现在苦一点,为了将来的远大前程.可是我们的生命是在每一天中度过的,不是只为未来而存在的.

　　我女儿上小学之前,没有上过学科类的辅导班.她大部分时间是在运动、在旅行、在各个博物馆“瞎逛”.这给予了她更开阔的视野,激发了她对万事万物的兴趣.上了小学之后,虽然她写字慢、算数慢,但各科老师对她的评价都是“知识面广”“有独立想法”.

　　在我看来,对于学龄前的孩子来说,自由地探索和玩耍、充分接触大自然、塑造健康的身体和心灵、在充满爱与安全感的环境中成长,这比掌握百以内口算、认识上千汉字、会用英语对话等技能重要得多.

　　牺牲了当下的每一天,去搏一个不确定的未来,这会让我们深陷于焦虑之中,时刻在担忧这份付出、这样的牺牲是否值得,是否真能赢得远大前程.只有“活在当下”,才能让我们从这样的焦虑循环中挣脱出来.

　　《泰坦尼克号》中有一句著名台词:to make everyday accounts.(让每一天都值得.)唯有关注一分一秒每时每刻的当下,我们才能对时光的意义有更切实的了解,清楚意识到自己脚下的每一步,从而最大程度避免可能产生的空虚——毕竟,财富、名望都无法避免空虚,很多明星名人的例子已经举不胜举.

　　当然,有很多家长其实是明白这一道理的,但却很难做到.当我们被夸张的广告、片面的“劝告”、似是而非的信息所包围,很难完全淡定自若.而按照正念的建议,我们完全不必要求自己内心强大到刀枪不入,只需要在念头升起的时候“不去理会”.

　　看到邻居孩子报了某个辅导班,你有点焦虑,担心自己孩子落后,于是升起了“也想报班”的念头.没关系,意识到这个念头,但不去理会它.就像你意识到肩膀有点不舒服,但依然继续工作一样.

　　正念的理论认为,念头就像是种子,而我们的注意力就是水和肥料.当念头在我们的心中升起,我的注意力去理会它时,它才会演变成我们的行为,才会对我们造成影响.听到传言会焦虑很正常,但不要急于采取行动.这样焦虑就不会影响你.